모유수유에 좋은 음식

• - 성인 여성이 하루 2000~2200칼로리를 섭취하는데, 모유 수유 시는 약 500칼로 리가 더 필요하다.
• - 갈증이 날 때마다 수분을 보충하며 물, 과일, 우유, 수프 등을 젖을 먹 이는 동안 옆에 두고 먹는다. 다양하고 균형 잡힌 식사와 칼슘과 철분 이 많은 음식이 좋다.
• - 신선한 야채, 과일, 탄수화물, 단백질, 지방의 순으로 섭취하는 것이 체중 관리에 도움이 된다. 엄마의 철분 저장을 위해 철분 제제를 복용 하는 것도 좋다.